夏季出游，吃住行需注意什么？以笔者的经验，有四条：

　　 一、夏季出游服装颜色以白好，且宽松，白色可防辐射热，宽松较凉快；一路要

多喝白开水或茶水，补充水分，一次不宜多饮，每天喝足2000毫升水。

　　 二、食以清淡为主，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、绿叶菜、番茄等，能除湿利

尿、清热解毒。多喝点醋，可防肠道病变。

　　 三、是住，居住地要清洁卫生，有空调的不宜开过夜，否则易患空调病；没有空

调的山林村庄，要通风透气。

　　 四、是行，行宜早或晚，盛夏清晨，凉风习习，气温不高，且空气清新。若出

游，当以早行为宜。